Cuando un virus o una bacteria infecta a nuestro organismo, es el sistema inmunológico quien debe combatir la infección o la enfermedad. También el estrés y la ansiedad nos puede deteriorar la salud, por lo que es importante que a la hora de sufrir cualquier tipo de vulnerabilidad física, nos encuentren con un sistema inmunológico fortalecido.

‍Incluir alimentos ricos en vitaminas pueden beneficiar al sistema inmunitario, además de que cada una de ellas cumple una función diferente e igual de importante.

Vitamina A: Estimula la producción de linfocitos, glóbulos blancos del sistema inmunitario que elaboran anticuerpos y protegen al cuerpo de infecciones. Esta vitamina la puedes encontrar en la zanahoria, brócoli, zapallo, lácteos, huevos, entre otros alimentos.

‍Vitamina C: Combate gérmenes e infecciones y prepara al sistema inmune para enfrentarse a posibles enfermedades, produciendo células blancas, anticuerpos y enzimas. Puedes hallarla en cítricos como la naranja, mandarina, limón, también en frutos rojos, piña, kiwi, espinaca y más.

Vitamina D: Hace que los linfocitos T reaccionen ante una infección o enfermedad y produce un efecto antiinflamatorio. Algunas fuentes de vitamina D están en los aceites de pescado, huevos, lácteos y setas.

‍Vitamina E: Es un antioxidante que fortalece las paredes de las células, lo que potencia la función de los linfocitos T, que actúa contra infecciones, y reduce la inflamación. Esta vitamina se encuentra en frutos secos como nueces, almendras, maní, aceites vegetales y semillas.

Recuerda que el consumo alto de vitaminas también puede ser dañino. Es importante consumir alimentos de forma consciente para cuidar nuestra salud de forma natural, además de dormir las horas necesarias y realizar ejercicio de forma regular para poder fortalecer nuestro sistema inmune.

‍Cada cuerpo es diferente y cada persona necesita una porción distinta de cada alimento. En Wedoctors.mx ofrecemos un servicio de nutrición en nuestra plataforma para que cuides tu salud y bienestar.